「最近、肌の調子がいまいち」と思っていても、忙しいとつい年齢に合わせた「正しいケア」は後回しになりがちです。

本書では、スキンケア、髪のケアからカラダの鍛え方、正しい生活習慣までを美容のプロの先生たちが基本からレクチャーします。
ひとつずつ、少しずつでも実践すれば、きっと効果はあらわれます。さあ、早速はじめましょう！

《目次》

【Chapter1】肌のリカバリー　Recovery of the Skin

あなたは自信を持ってエイジングケアしていますか？／まずは敏感肌からの脱却／スキンケアの軸は洗顔＋保湿＋UVケア／肌調子の5割以上はクレンジングで決まる／保湿で重要なものは化粧水ではなくセラミド／肌老化の最大の原因「紫外線」を徹底ガード／肌のうるおいのために必要なのはたった１本の美容液

・アンチエイジングのための「攻めのケア」…しみ／しわ・たるみ／くすみ／毛穴／くま／大人ニキビ

・メイク…メリハリ顔を演出するメイク／ツヤタイプのファンデーションでしっとりなめらかな仕上がり

・爪先から背中までケアして美人度を上げる…＜各パーツの悩み解消＞目元／口元／首／バスト／背中・デコルテ／ムダ毛／手／爪／におい／お尻／腕・脚／足指

【Chapter2】生活習慣のリカバリー　Recovery of Lifestyle

「食事」「睡眠」「漢方」で老けない体づくり／成長ホルモンの分泌を促すライフスタイル／「抗酸化食材」と「和食」を積極的に取り入れる／知っておきたい東洋医学／睡眠スイッチを切り替えて肌の代謝をサポート

【Chapter3】ボディのリカバリー　Recovery of Body

38歳からは細い体よりも健康で「ハリ」のある体が理想／マイナス５歳ボディは筋肉をつければキープできる／サルコペニアにはご注意を！鍛えるべきは「抗重力筋」／まずは「呼吸」と「姿勢」を整えてリカバリーが効く体をつくる

・気になりがちな老け見えパーツからリカバリー…おなか／二の腕／上背／背中／わき／お尻／太もも／脚（ひざ下）／首・デコルテ

・いますぐ歩き方を見直せば５歳は若返る

【Chapter4】ヘアのリカバリー　Recovery of Hair

頭皮が健康でないと髪の老化はぐっと進む／傷んだ髪にこだわるよりも老化した頭皮を元気にしよう／健康的な頭皮は１ヶ月でつくれる／まずは頭皮美容液を１本使ってみる／傷んだ髪は穴だらけ！「補うケア」で美しさ復活

・悩み別ヘアケア…抜け毛・薄毛／ボリューム／白髪／パサつき／うねり／かゆみ／におい

・「正しいお手入れ」で髪も頭皮も毎日リカバリー…ブラッシング／シャンプー／トリートメント／頭皮保湿／ドライヤー／頭皮マッサージ

【Chapter5】最新美容医療レポート

よいクリニックと出会えればエイジングケアの選択肢になる／予算、即効性、リスクなど受ける前に考えるポイント／ビタミンCイオン導入／ケミカルピーリング／ヒアルロン酸注入／ボツリヌス注射／しみ・ほくろのレーザー治療／脱毛／IPL治療／しわ・たるみの治療